Овочі

Нарівні з фруктами і цільними злаками овочі теж містять у своєму складі велику кількість клітковини, яка полегшить процес всього травлення. Якщо ви включите в свій щоденний раціон велика кількість свіжих овочів, то це буде надавати проносну дію. На основі цього можна зробити висновок, що овочі є ще одним натуральним способом впоратися із запорами. Однак зверніть увагу на те, що якщо у вас є коліт, то перед вживанням овочів слід проконсультуватися зі своїм лікарем, адже така їжа негативно позначається на кишечнику у разі даного захворювання.

Ківі

Цей фрукт є ще одним ефективним продуктом, що допомагає впоратися з таким неприємним недугою, як запор. У плодах містяться речовини, які надають стимулюючий вплив на весь кишечник, полегшують просування відходів травлення за нього. Щоб вирішити проблеми зі стільцем, рекомендується з’їдати приблизно за два плода вранці натщесерце. Терапія повинна тривати не менше тижня.

Кайенский перець

Цей продукт також володіє властивістю стимуляції всього травного тракту. Такий перчик сприяє збільшенню формування ферментів, а також травного соку в людському організмі. Саме тому його слід включити в своє щоденне меню, після чого ви перестанете думати про запорах.