Вода

Вода також є одним з найкращих помічників в боротьбі із запорами. Але побороти проблему вона може тільки в тому випадку, якщо ви будете вживати достатню кількість на протязі всього дня. Ця рідина сприяє розм’якшенню стільця, полегшує проходження по кишечнику, стимулює перистальтику. Рекомендується випивати при цьому не менше півтора літрів води в добу. При цьому велика частина випитої води повинна припадати саме на ранкові години.

Кокосове масло

Вживання кокосового масла теж полегшує стан при запорах і покращує функціонування всього кишечника. Цей продукт володіє знеболюючою дією, зменшує подразнення, яке може з’явитися при геморої. Кокосове масло відмінно знімає запальний процес, а також полегшує загалом роботу травного тракту.

Цільні злаки

Харчові волокна, тобто клітковина, являють собою речовина, яке просто необхідно для людського організму, щоб ефективно впоратися з запором. Клітковина стимулює роботу кишечника, сприяючи при цьому очищенню його природним шляхом. В цільних злаках міститься велика кількість клітковини, внаслідок чого вони в обов’язковому порядку повинні бути включені в щоденний раціон тих людей, які страждають від закрепів і мають проблеми з травленням. Якщо ви це зробите, то раз і назавжди забудете про запорах.