Фрукти, володіють проносним ефектом

Багато фахівці з правильного харчування впевнені, що найбільш корисні для людини фрукти, що ростуть у регіоні його проживання. Однак у раціон необхідно включати ті свіжі продукти, які запобігають запор.

Які фрукти є проносними? Ось їх перелік:

• Сливи. Це найефективніші плоди, що володіють проносним ефектом. При хронічних запорах необхідно з’їдати в день по 7-10 злив середнього розміру. У результаті проблема буде швидко вирішена. Цей метод застосовується вже не одне століття. Не варто також відмовлятися від чорносливу, тому що в ньому присутня в 4 рази більше сорбіту, ніж у свіжій зливі. Плід захищає слизову оболонку кишечника і стимулює процес травлення.
• Груша. Ставлення до фрукту двояке. Багато в чому позитивний ефект залежить від реакції організму. У грушах міститься цукор і крохмаль. Також у своєму складі вони містять пектин, харчові волокна. Ці речовини здатні регулювати перистальтику кишечника і очищати організм. При запорах грушу найкраще вживати з шкіркою і запивати склянкою води. В результаті проносна дія посилюється. Однак у деяких людей цей фрукт викликає протилежну дію. Причина тому – дубильні речовини, також наявні в груші. Від проносу цей фрукт вживають в компотах. Існує думка, що груша кріпить, якщо її вживають жителі тих регіонів, де цей фрукт не росте.
• Яблука. Вони теж володіють проносним ефектом. Щоб його посилити, їх їдять з шкіркою. У яблуках міститься пектин. Для дітей і в період вагітності краще всього готувати їх в печеному вигляді.
• Цитрусові. Лимонна кислота, що міститься в цих фруктах, робить їх відмінним природним засобом для розчинення залишків їжі. В результаті вдається позбутися від зайвої рідини, врегулювати кишковий транзит і позбутися від запорів. При цьому цитрусові містять багато вітаміну С. З апельсинів і грейпфрутів можна приготувати сік і вживати його натще. Його краще розбавляти водою.

• Ківі. Фрукт володіє високим вмістом клітковини. Ківі покращує роботу кишечника завдяки ферменту актинидину. Речовина покращує процес травлення і знижує підвищений газоутворення. До найбільш ефективного способу відносять вживання ківі натщесерце. Робити це потрібно щодня. Якщо специфічний смак ківі не підходить, то можна комбінувати його з апельсиновим соком або додавати в смузі.
• Виноград.
• Інжир. Він володіє особливими властивостями. Інжир ідеально підходить для запобігання запорів. Завдяки його проносного ефекту, він полегшує процес дефекації. Інжир легко засвоюється організмом і захищає шлунок. В результаті можна позбутися від печії.
• Абрикоси і персики. У них міститься багато клітковини, цукрів і вологи, що допомагає формуванню м’якого стільця.
• Авокадо. Це надзвичайно корисний фрукт. У ньому багато клітковини і олій, за своєю дією подібних оливковій олії. Їсти авокадо при запорах потрібно натщесерце.

• Ягоди. Вони допомагають боротися з запорами. Вони є антиоксидантами і поліпшують процес травлення в цілому. Серед них можна виділити: суницю, ожину, брусницю і вишню.

Щоб домогтися позитивного ефекту, необхідно включити в раціон багато свіжих фруктів. Чим більше їх буде на столі, тим менше ймовірність розвитку хвороб органів травлення. Харчування з достатньою кількістю свіжих фруктів є відмінною профілактикою різних патологій, включаючи і онкозахворювання. Крім того, ці продукти чудово зміцнюють імунітет.