Суть комплексу
Ці вправи були розроблені більше десяти років тому на базі центру доктора Бубновського. Тому в деяких джерелах їх називають гімнастикою для гіпертоніків Бубновського. Ніякої різниці між цими комплексами немає.
Доктор Олександр Шишонин уважно стежив і вивчав стан пацієнтів різного віку з різними діагнозами, так чи інакше пов’язаними з гіпертонією. В результаті він прийшов до висновку, що причиною більшості проблем зі здоров’ям людини стає порушення процесу кровообігу. Коли кров стабільно циркулює по організму, тканини і органи забезпечуються достатньою кількістю кисню, а також необхідними поживними компонентами. Це є одним із принципів їх повноцінного і безперебійного функціонування.
При цьому, коли м’язи шиї сильно напружуються, в процесі кровообігу головного мозку починають відбуватися порушення. Їх результатом стають мігрень, больові відчуття різної сили, підвищений артеріальний тиск.
Комплекс нескладних вправ для м’язів шиї дозволяє їм розслабитися, відновивши необхідне кровообіг. Так, на думку Шишонина, можна впоратися не тільки з гіпертонією, але і з багатьма іншими захворюваннями.
Показання для гімнастики
Даний комплекс вправ для гіпертоніків рекомендується виконувати пацієнтам і з деякими іншими захворюваннями. Він демонструє Свою ефективність при таких патологічних станах:
- вегетосудинна дистонія;
- остеохондроз шийного відділу спини;
- порушення сну або постійна сонливість;
- регулярні сильні головні болі і мігрені;
- погіршення пам’яті;
- порушена концентрація уваги.
Вважається, що гімнастика Шишонина буде особливо корисна людям, які більшу частину дня проводять у сидячому положенні, неправильно харчуються, відчувають регулярні стреси.
Важлива умова, від дотримання якого залежить ефективність даної гімнастики, це регулярність занять. На самому початку лікування вправи слід повторювати щодня, так протягом двох-трьох тижнів. Коли тиск стабілізується, а неприємні симптоми зникнуть або стануть не такими вираженими, можна переходити до профілактичний режим гімнастики для гіпертоніків. У такій ситуації досить робити весь комплекс вправ два-три рази в тиждень.
