В яку фазу сну краще прокидатися? У скільки лягати спати і як прокидатися

Кілька слів про циклічність сну

Вчені присвятили вивченню цього питання чимало часу, і зробили кілька важливих відкриттів. Багато люди часто замислюються, як прокидатися, якщо пізно ліг спати. Насправді, дуже просто. Вся справа в тому, що мозок не вимикається на ніч, а продовжує безперервно працювати. Тому підніматися можна без особливих проблем, якщо розрахувати відповідну для цього фазу. Для цього потрібно мати хоч би невелике уявлення про цикли.

Цей фізіологічний процес являє собою повторювані щодня низку етапів, кожен з яких складається з фази повільного і швидкого сну. У середньостатистичного людини, що не має жодних проблем зі здоров’ям, тривалість кожного кола становить близько двох годин. Щоб було зрозуміліше, давайте більш детально розглянемо їх.

Особливості повільної фази

Отже, що про це потрібно знати? Щоб відповісти, скільки має тривати фаза глибокого сну, необхідно декілька слів сказати про те, як вони проходять. Повільний етап є першим і займає 70 відсотків від загального циклу. При цьому він підрозділяється на три стадії:

Дивіться також: Мудра від безсоння: техніки, відгуки. Йога для пальців

Дрімота. На цьому етапі людина ще не спить, але вже починає відчувати тягу до сну.

Легкий сон. Починаються сновидіння, однак загострюється слуховий апарат. Прокинутися можна навіть від невеликого шереху або будь-якого зовнішнього подразника.

Третій етап. У нього немає назви, але він є чимось середнім між двома описаними вище. З цієї стадії вивести людину дуже складно.

Варто зазначити, що перша фаза сну є найбільш важливою, оскільки саме під час неї відбувається відновлення організму. При цьому у сплячого сповільнюється серцевий ритм, знижується пульс та артеріальний тиск, а також падає температура тіла.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7