Особливості швидкої фази

Її основна відмінність від повільної полягає в тому, що людина під час сну бачить сновидіння. Яскраві образи спливають в нашій свідомості з-за того, що підвищується мозкова активність. При цьому збільшуються і фізичні показники організму, і він починає готуватися до пробудження. Під час швидкої фази наше тіло відпочиває і набирається сил. М’язи максимально розслаблені, а рух очей може свідчити про те, що людина бачить сон.

Цікавим фактом є те, що під час швидкої фази формується нашу свідомість. Мозок обробляє всю отриману за день інформацію, прокручує спогади і формує плани на найближче майбутнє. Все це відбувається мимоволі, і сплячий навіть нічого не підозрює, що мозок за ніч проробив колосальну роботу.

Пробудження в різних фазах

Давайте на цьому зупинимося більш докладно. Під час відпочинку в організмі проходить величезна кількість психофізіологічних процесів, з-за чого він виходить неоднорідним. Саме тому іноді ми прокидаємося в хорошому настрої і повними сил, а буває так, що неможливо навіть піднятися з ліжка. Це все зв’язано з пробудженням в невідповідний час. Цього можна уникнути, якщо правильно завести будильник ввечері, але для цього важливо знати, як прокидатися з мінімальною шкодою для здоров’я. Правильно спланувати свій режим дня дуже складно, оскільки при цьому потрібно враховувати не тільки час, коли треба відправитися в постіль, але і фізичні навантаження, а також свій спосіб життя.

Під час повільної фази людина засинає, тому вивести його з неї дуже легко. Щоб хоч трохи відпочити, рекомендується відходити від сну в другій її стадії. У цьому разі організму наноситься мінімальна шкода, а ви будете менше розбитим і зможете нормально провести день. Крім цього, ваш мозок з ранку буде працювати максимально ефективно. Самий невідповідний час для пробудження — це четверта стадія повільної фази. Якщо людину потривожити під час неї, то він не зможе зрозуміти, що відбувається і буде нагадувати п’яного.