Чим небезпечний недосип?

З цим аспектом варто ознайомитися в найпершу чергу. Якщо людина не знає, в яку фазу сну краще прокидатися, або не дотримується основні рекомендації, то рано чи пізно його організм дасть про це знати. Постійний недосип може обернутися великими складнощами і проблемами зі здоров’ям. Люди, які не дотримуються нормального режиму, більше схильні до таких захворювань, як:

• хронічне підвищений внутрішньоочний тиск;
• неврологічні розлади;
• діабет;
• надмірне ожиріння;
• передчасне старіння;
• галюцинації;
• хронічна депресія;
• зниження статевої активності;
• психічні захворювання.

Тут, напевно, у кожного виникне питання про те, коли краще прокидатися. Відповідь однозначна, вранці. Адже навіть якщо людина працює по ночах, а спить вдень, то це також дуже погано, оскільки у нього починає гірше функціонувати всі внутрішні органи і системи. Це обумовлено стійким зниженням вироблення таких гормонів, як серотонін і мелатонін. Тому дуже важливо вести правильний спосіб життя і добре відпочивати.

Ідеальний час для пробудження

Отже, ось ми і підійшли до відповіді на питання про те, в яку фазу сну краще прокидатися. Це дуже важлива тема, оскільки переважна більшість сучасних людей хронічно недосипає. І це не з-за того, що вони відпочивають недостатня кількість годин у добу. Вся справа в пробудженні в неправильну фазу сну. Як стверджують вчені, якщо розрахувати її, то можна значно підвищити якість нічного відпочинку.