Харчування за групами крові: таблиця, продукти, меню та рекомендації
Рекомендації власникам 2 групи
Для підтримки здоров’я слід дотримуватися наступні умови тим, у кого кров 2 групи:
Відмовитися від вживання м’ясних продуктів. Якщо зовсім не їсти м’ясо не виходить, то зменшити його кількість. Справа в тому, що травна система не може повноцінно переробляти тваринний білок, і продукт погано засвоюється, що призводить до порушення обміну речовин.
Іноді можна з’їдати види м’яса, які вважаються нейтральними – індичка, курча. Періодичність вживання не повинна перевищувати 2-3 разів на тиждень.
Річкова і морська риба стане додатковим джерелом білка і кальцію. Для заповнення рослинного білка відмінно підійде соя.
Молочні продукти слід вживати вибірково. Молоко і сир краще виключити, а натуральний йогурт і кефір їсти можна. Це благотворно вплине на мікрофлору кишечника, позбавить від процесів гниття.
Вибирайте бобові. Рослинний білок добре засвоюється у володарів 2 групи крові.
При складанні харчування для володарів групи А слід звернути увагу на зернові. Їх можна вживати в обмеженій кількості. Хліб і каші можна їсти 3 рази на тиждень. При наявності зайвої ваги від здобних виробів слід повністю відмовитися.
Прийом овочів не обмежують. Фрукти краще вибирати своєї кліматичної зони. Вони повинні бути в щоденному раціоні.
Для перекусу використовувати горіхи і насіння. Такі продукти допомагають заповнити дефіцит мінералів і вітамінів, надають зміцнює дію на серцево-судинну систему. Вживати їх слід по апетиту.
Додатково приймають вітамін А. Вітаміни з продуктів харчування засвоюються краще, для цього підходить брокколі, морква, кабачок.
З напоїв краще віддавати перевагу зеленому чаю, який має антиоксидантні властивості.
