Харчування за групами крові: таблиця, продукти, меню та рекомендації
Основи дієти 1 групи
Тип крові під номером 1 вважається найдавнішою. Її власники є нащадками первісної людини. Перша група крові є найбільш часто зустрічається і становить близько 30 % від всіх типів крові.
Носіїв 0 крові називають “мисливцями”, мають наступні особливості організму:
потужна травна система;
сильний активний імунітет;
складна адаптація до нових умов і харчування;
поява алергічних реакції;
підвищена ймовірність порушення згортання крові;
часті запальні процеси;
висока кислотність шлунка.
Таблиця харчування по 1 групі крові включає в себе високо протеїнові продукти. Древній людина вів активний спосіб життя і м’ясо було потрібно для підтримки сил. Фізичні навантаження потрібні людині, що використовує основи живлення по першій групі крові. Таблиця показує основні види занять спортом.
Група крові
Рекомендовані заняття
Протипоказання
1
ковзани
біг
легка атлетика
велосипед
ролики
силові вправи
плавання
йога
пілатес
художня гімнастика
Рекомендації власникам 1 групи крові
На думку прихильників харчування по групі крові, власникам 1 групи слід дотримуватися рекомендації у виборі їжі:
Включити в раціон м’ясо. Щодня або декілька разів на тиждень готувати м’ясні страви, не зловживаючи великими порціями. Середня кількість складає 100 грамів. Цей продукт потрібен для правильного обміну речовин. Найбільшу користь принесе варений або соковитий біфштекс з кров’ю. Якщо вживати м’ясо з кров’ю неприйнятно, тоді слід віддавати перевагу тому виду готування, який здається найбільш оптимальним. До приготування можна замаринувати м’ясо в лимонному соці і спеції за смаком.
Їсти морську рибу. Якщо у людини 1 група, то необхідний тваринний білок щодня. Жир морської риби володіє протизапальною дією, що позитивно впливає на патогенні процеси володарів 1 групи крові і підтримує роботу щитовидної залози.
Відмовитися від молочних продуктів. Відповідно до теорії про харчуванні , тварини були приручені пізніше. Молоко викликає погіршення здоров’я і проблеми з травленням.
Виключити борошняні продукти і крупи. Пшениця є найбільш небажаним продуктом для людей, що мають першу групу крові. Проблеми травлення викликають продукти, що містять борошно, курпы, висівки вівсяні пластівці.
Відмовитися від бобових. Квасоля і горох є відмінним джерелом рослинного білка, але не для “мисливців”. Їм слід отримувати будівельний білок виключно з продуктів тваринного походження. Рослини користь не принесуть.
В якості перекусу слід віддавати перевагу горіхів і сухофруктів. завдяки їм заповнюється дефіцит вітамінів і мінералів.
Замість кави і чорного чаю пити зелений, він знижує кислотність шлункового соку, не зменшуючи кількість ферментів.
Додатково можна вживати харчові добавки, які підвищують поживну цінність раціону. Імбир є антиоксидантом і має протизапальну дію. Гвоздика бореться з грибковими інфекціями.
Під забороною залишаються міцні алкогольні напої і біле вино. Червоне вино рекомендується вживати не більше 1 келиха в тиждень.
