Як підвищити хороший холестерин (ЛПВЩ): здорове харчування і фізичні навантаження

Норма ліпопротеїнів високої щільності

ЛПВЩ мають молекулярну масу 0,25 млн дальтон. Їх діаметр – 7-15 нм, щільність – 1,13. Ставлення в їх складі кількості білка до ліпідів – 50:50. Період напіврозпаду ліпопротеїдів високої щільності – 5 діб. Завдяки таким фізико-хімічним властивостям вони здатні виконувати важливу функцію – очищення судинної системи.

ЛПВЩ мають антиатерогенну дію – зменшують ризик формування серцево-судинних патологій. Такі властивості обумовлені маленьким розміром. Вони легко проникають у судини, не травмуючи їх.

Незважаючи на користь, збільшення вмісту хорошого холестерину в крові, так само як і зниження, призводить до розвитку різних захворювань. Визначають ЛПВЩ у біохімічному аналізі крові. Дослідження проводиться вранці, натщесерце. За добу до тесту виключають фізичні навантаження, з раціону гостру, солону їжу, алкоголь. За годину до аналізу слід утриматися від куріння.

Дивіться також:  Тиск у спортсменів: нормальний АТ, причини відхилення від норми і методи лікування

Нормою ЛПВЩ прийнято вважати такі показники:

  • жінки – 1,3-1,68 ммоль/л;
  • чоловіки – 1,0-1,45 ммоль/л.

При збільшенні або зниженні показників проводиться додатковий аналіз. Визначають коефіцієнт атерогенності шляхом розрахунку відношення поганого і хорошого холестерину. Показники беруть із результатів біохімії або ліпідограми і вставляють у формулу КА = (ЛПНЩ + ЛПНОП)/ЛПВЩ.

Нормальні значення коефіцієнта атерогенності (однакові для чоловіків і жінок):

  • 20-30 років – 2-2,8;
  • старше 30 років – 3-3,5.

Показник понад 4 найчастіше спостерігається у пацієнтів з ішемічною хворобою серця.