Користь магнію

Він, як і калій, відповідає за стабільну роботу серцево-судинної системи. Про нестачі цього елемента можна дізнатися за наступними ознаками:

• Регулярне оніміння пальців рук.
• Судоми в ногах.
• Нестабільна робота серця.
• Дратівливість і нервозність. Нерідко у жінок внаслідок дефіциту магнію з’являються напади мігрені.
• А також дуже часто виникає запаморочення і мимовільне посмикування верхніх і нижніх повік.

При регулярній нестачі магнію розвивається остеопороз та інші захворювання кісток. Лікарі також вважають, що дефіцит цього мікроелементу призводить до появи цукрового діабету.

Таким чином, можна констатувати факт, що магній відіграє дуже важливу роль у життєдіяльності дуже багатьох органів людини. Для того щоб вітаміни групи B засвоювалися в повній мірі, також необхідний магній. Крім того, при використанні досить великої кількості калію і нестачі магнію може розвинутися сечокам’яна хвороба. Завдяки тому що цей елемент зміцнює нервову систему, людина менш схильний до стресових ситуацій, а значить, робота серцево-судинної системи більш стабільна.

Найбільша кількість міститься в квасолі, перлової і рисової каші, зеленій цибулі, в бананах, насіння і сухофрукти. При надлишку магнію виникає апатія і знижений артеріальний тиск. Щоденна норма становить 700 мг на добу. Спортсменам рекомендується збільшити її на 50-70 мг. В яких продуктах є калій і магній одночасно?